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人未老 眼先衰?做好這5點 眼睛明亮不渾濁!
2019.06.26來源:廈門大學附屬廈門眼科

  年輕、凍齡、童顏是每個人追求的,但是你可能不知道的是,人的衰老卻是從眼睛先開始的。

 眼睛為什么會先變老?

  廈門眼科中心的醫生指出,因為眼睛沒有皮脂腺、汗腺保護,眼周肌膚也比臉部其他部位皮膚纖薄(只有1.008mm),失水的速度是臉部的4倍。加上每天還要眨12000次,以及現代人常熬夜,看電子設備,明亮的眼睛承受了它所不能承受之重,逐漸變得干澀、無神……

  眼睛衰老的進度:

  首先,出現魚尾紋、眼袋、黑眼圈。

  其次,眼部肌膚慢慢地松弛,失去光澤,彈性下降。

  最后,隨著年齡的增長,晶狀體透明度也會下降,會慢慢變渾濁,出現白內障、老花等眼部疾病。

  既然眼睛這么“難伺候”,那么日常更應加倍注意,越早養護,越晚衰老。

  一、戒掉眼睛變“老”的壞習慣

  1、睡前盡量不喝水(避免眼睛浮腫)

  2、少用電子產品(避免眼干、疲勞)

  3、保證睡眠:(避免人眼老化,黑眼圈及眼袋)

  4、盡量不揉搓眼睛:(避免魚尾紋、眼皮下垂)

  5、少貼雙眼皮貼(避免眼皮下垂)

  6、注意眼睛防曬:(避免白內障、翼狀胬肉等眼疾)

  二、注意放松眼部

  定好鬧鐘,適當放松眼睛。去一次衛生間,倒一次水,做一節眼保健操,哪怕僅僅是站起來到窗邊用兩分鐘眺望一下遠方也好。

  三、堅持護眼運動

  羽毛球、乒乓球、網球等球類運動有助于眼睛的保健。

  四、多吃三色食物

  黃:如玉米、蛋黃、胡蘿卜、紅薯、南瓜等。

  綠:如深綠色的蔬菜,如菠菜、卷心菜、西蘭花、油菜等。

  紫:如紫甘藍、紫薯、紫葡萄等。

  五、定期體檢,發現眼病盡早治療

  廈門眼科中心的醫生提醒,如有近視、遠視、散光等屈光不正,要在醫生指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等癥狀明顯時,應及時排除青光眼、角結膜炎等眼病。

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